エピソードガイド
#01：太もも周りのトレーニング
シーズン 1, エピソード 1次の放送日: 2021/09/29(水) 12:45am固まりがちな股関節のストレッチから、スクワット、サイドランジ、フロントランジで太ももを中心にお尻まで筋力アップ！ トレーナー：高田朝美
#02：お腹周りのトレーニング
シーズン 1, エピソード 2次の放送日: 2021/10/01(金) 09:45pmお腹の筋肉も実は複雑な構造になっているのをご存じですか？腹直筋の上部（みぞおちから臍辺り）、下部（臍から恥骨辺り）、腹斜筋（横腹）の３つにわけて、お腹の筋力アップ！ トレーナー：篠原ますみ
#03：お尻周りのトレーニング
シーズン 1, エピソード 3次の放送日: 2021/10/04(月) 02:30am動かないとすぐ衰えてしまうお尻の上部、下部に加え、見逃しがちなお尻の横まで、お尻を総合的に筋力アップ！ トレーナー：高田朝美
#04：二の腕周りのトレーニング
シーズン 1, エピソード 4次の放送日: 2021/10/11(月) 03:45pm上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋の筋力アップ！ダンベルの代わりにペットボトルを使ったトレーニングのご紹介。 トレーナー：篠原ますみ
#05：イスを使った姿勢改善トレーニング
シーズン 1, エピソード 5次の放送日: 2021/10/12(火) 03:45pmイスを使った姿勢改善トレーニングをご紹介。体幹＆腿の前、内腿の筋力アップ！ トレーナー：茂木伸江
#06：代謝UP! 立って行う体幹トレーニング
シーズン 1, エピソード 6次の放送日: 2021/10/13(水) 03:45pm代謝UPのための、立って行う体幹のトレーニングをご紹介。 トレーナー：木ノ下憲子
#07：イスを使った上半身のかんたんトレーニング
シーズン 1, エピソード 7次の放送日: 2021/10/14(木) 03:45pmイスを使った上半身の簡単トレーニングをご紹介。背中、肩まわり、腕の筋力アップ！ トレーナー：角田奈美江
#08：床で行う姿勢改善トレーニング
シーズン 1, エピソード 8次の放送日: 2021/10/15(金) 03:45pm床で行う姿勢改善トレーニングをご紹介。身体全体の筋力をアップさせて姿勢改善を目指しましょう！ トレーナー：茂木伸江
#09：代謝UP! 床で行う体幹トレーニング
シーズン 1, エピソード 9次の放送日: 2021/10/02(土) 09:45pm代謝UPのための、床で行う体幹のトレーニングをご紹介。 トレーナー：木ノ下憲子
#10：イスを使った下半身とお腹のかんたんトレーニング
シーズン 1, エピソード 10次の放送日: 2021/09/29(水) 06:45amイスを使った下半身とお腹のかんたんトレーニングをご紹介。ふくらはぎ、お腹、脇腹の筋力アップ！ トレーナー：角田奈美江
